Si vous demandez à un étudiant étranger à quoi ressemble la vie et l'apprentissage dans un nouveau pays, vous entendrez un mélange de sentiments et d'émotions. L'exploration d'un nouveau lieu comporte de nombreux aspects passionnants et intéressants : l'indépendance que procure le fait d'être seul, le sentiment d'aventure que procure la découverte d'un nouveau pays et la fierté que l'on ressent lorsqu'on sort de sa zone de confort et que l'on se fait de nouveaux amis. Bien entendu, des sentiments inattendus peuvent surgir : le stress lié à l'apprentissage d'un nouveau système de transport, la pression liée à la volonté de réussir le prochain examen et le mal du pays lié à l'éloignement des êtres chers.
Au Greystone College, nous sommes conscients que plusieurs aspects contribuent à ce que nos étudiants vivent des expériences de vie et d'apprentissage transformatrices. Cela va au-delà des études et des langues et inclut la santé physique, la santé mentale, la gestion du stress et du temps, et la recherche d'un sentiment général de bien-être positif.
Le30 septembre 2018 marque le début de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale au Canada. À l'origine, cette semaine a été créée pour éduquer et sensibiliser à l'importance du bien-être mental. Elle est également conçue pour réduire la stigmatisation de la santé mentale, car les gens peuvent parler ouvertement de leurs luttes, de leurs stratégies et de leurs réussites. Nous savons que certains jours peuvent être plus difficiles que d'autres, et nous voulons vous offrir quelques conseils pour vous aider à gérer votre propre santé mentale et à en apprendre davantage à ce sujet, à savoir où vous pouvez accéder à des ressources utiles et, surtout, à vous sentir bien.
Soyez vigilants
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous aider à surmonter certains des sentiments les plus difficiles qui peuvent survenir lorsque vous vivez et étudiez à l'étranger est d'en être conscient. L'Association canadienne pour la santé mentale a élaboré une liste de contrôle utile qui vous permet de répondre à des questions sur vos sentiments à l'égard de plusieurs aspects de votre vie. À l'instar d'une boussole, vos émotions peuvent indiquer comment vous vous sentez et où vous allez. De simples questions comme " quand est-ce que je me suis senti reconnaissant pour la dernière fois ? ", " est-ce que je me sens soutenu par mon entourage ? " et même " comment vous sentez-vous en ce moment ? " peuvent devenir d'importantes stratégies de connaissance de soi et vous aider à mieux vous connaître, tout en vous rappelant qu'il n'y a pas de mal à demander de l'aide.
Se connecter
L'établissement de liens positifs avec des personnes, en ligne ou non, est un grand pas en avant pour se sentir mentalement fort. Consacrer du temps et de l'énergie au développement de relations solides avec vos nouveaux amis, votre famille d'accueil, vos professeurs ou d'autres membres de votre communauté vous donne le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que vous. Se connecter en ligne avec des personnes partageant les mêmes idées est un excellent moyen de se sentir bien, et permet d'accéder à des ressources et des informations sur l'internet qui peuvent nous éduquer sur des sujets difficiles comme la santé mentale, en nous rappelant que nous ne sommes jamais seuls.
Se déplacer
La santé mentale est comme la santé physique : tout le monde en a une. Il est donc logique que les deux soient liées, l'une influençant l'autre. Vous l'avez déjà entendu : l'activité physique vous fait du bien. Les endorphines que nous ressentons lorsque nous sommes actifs ne sont pas la seule raison de bouger ; cela nous donne également l'occasion de faire une pause et de nous concentrer sur autre chose que nos devoirs ou notre entretien d'embauche, et cela peut recentrer nos pensées et notre énergie. Demandez à n'importe quel coureur, athlète, danseur ou amateur de yoga : se lever, sortir et transpirer est souvent le moyen le plus rapide de se sentir fort dans son corps et dans sa tête.
Continuer à apprendre
C'est peut-être évident, mais celui-ci pourrait bien être notre préféré. Le processus d'apprentissage, qu'il soit formel ou informel, a de nombreux effets positifs sur notre façon de penser, d'agir et de nous sentir. Le fait de consacrer nos efforts à l'éducation nous permet de nous concentrer sur autre chose que les choses qui pourraient nous stresser, et cela a également une influence positive sur notre façon de voir le monde. Apprendre quelque chose de nouveau (comme une nouvelle langue !) peut nous ouvrir de nouvelles opportunités et nous donner un sentiment de confiance plus fort à mesure que nous augmentons nos connaissances et élargissons les possibilités de notre avenir.
Lorsqu'il s'agit d'une nouvelle aventure de vie comme l'apprentissage d'une langue loin de chez soi, il n'y a pas de bonne façon de faire qui convienne à tout le monde. Pour certains, la clé du maintien d'un sentiment de bien-être est de se défouler en jouant au football, tandis que pour d'autres, il s'agit de discuter avec un ami autour d'un café. Au Greystone College, le chemin que nous empruntons pour atteindre une santé mentale positive n'est pas important, mais le fait de s'assurer que nous sommes satisfaits de notre bien-être général l'est.
Le Groupe d'éducation ILSC est heureux de présenter un nouveau service gratuit de soutien par clavardage basé sur la technologie pour vous aider à gérer votre santé mentale. Ce service est offert à tous les étudiants inscrits à nos programmes au Greystone College de Vancouver, Toronto et Montréal, ainsi qu'aux étudiants des écoles de langues ILSC au Canada. L'application KeepMeSafe vous donne un accès gratuit à une assistance immédiate par chat et à une multitude de ressources gratuites pour soutenir votre réussite personnelle et académique, dans le format le plus pratique et le plus utile pour vous. Pour obtenir tous les détails et savoir comment télécharger l'application, cliquez ici.
