L'isolement et la pandémie mondiale de COVID-19 peuvent provoquer des sentiments d'anxiété et de stress. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre santé mentale et à promouvoir votre bien-être pendant cette période difficile.
1) Créer une routine quotidienne
- Se lever et s'habiller tous les matins
- Établir des distinctions entre le temps d'apprentissage et le temps de loisir
- Maintenir un emploi du temps similaire à celui que vous aviez avant la quarantaine
2) Rester connecté
- Utiliser les appels téléphoniques, les chats vidéo et les médias sociaux pour rester en contact avec les amis et la famille.
- Rejoindre la communauté ILSC en participant à des activités sur Zoom
(s'inscrire sur https://activities.ilsc.com/)
Participez aux activités de l'ILSC et du Greystone College en ligne !
3) Pratiquer la pleine conscience
- Gérez votre anxiété par la méditation, les étirements et la respiration profonde (les activités en ligne de l'ILSC proposent une excellente séance de yoga qui peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit).
4) Rester en bonne santé
- Trouvez le temps de rester actif et de faire de l'exercice à la maison ou de faire de petites promenades dans le quartier (n'oubliez pas de maintenir une distance sociale !).
- Mangez des repas sains
- Lavez-vous les mains régulièrement
5) Être présent
- Évitez de vous concentrer sur l'avenir ou sur les médias si cela vous angoisse.
- Soyez dans le moment présent et trouvez le temps d'apprécier les activités que vous aimez.
Il est normal de se sentir anxieux, effrayé et seul pendant cette période. En adoptant de bonnes habitudes en matière de santé mentale, vous pourrez mieux gérer ces sentiments. Restez en sécurité et en bonne santé !
Pour trouver des moyens de rester détendu et sans stress tout en s'isolant à la maison, consultez nos activités en ligne sur ILSC activities.ilsc.com.
